加圧トレーニングを始める前に見るサイト

全国の加圧トレーニングジム厳選Navi HOME » 加圧トレーニングの流れをおさらい » 加圧トレーニング直後

加圧トレーニング直後

このページでは、加圧トレーニング直後の運動の大切さとやり方について解説していきます。

なぜ直後に運動をするといいの?

加圧トレーニングは、直後に軽い運動をすることで効果がさらに高まると言われています。

通常のトレーニングならクールダウンの時間ですが、加圧トレーニングではなぜ直後に運動を薦めるのでしょう。それには次のような理由があるのです。

ゴールデンタイムの過ごし方で効果が変わる!

加圧後のトレーニング

ゴールデンタイムという言葉を聞いたことがある人も少なくないはず。ゴールデンタイム=睡眠の時間帯とよく言われていますよね。

午後10時から午前2時までの間に成長ホルモンがたくさん分泌されることから、「睡眠のゴールデンタイム」という表現をされています。

実は加圧トレーニングにも同じようなことが言えるのをご存知でしょうか。

加圧トレーニングをしている間は、交感神経が活発に働いている状態。そして、トレーニングが終わると今度は副交感神経が働き始めます。

実は加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促す作用があることがわかっていて、トレーニング直後の1時間程度は、成長ホルモンが活発に分泌されているゴールデンタイムとよばれています。

この時間帯に有酸素運動をすることで、脂肪が通常の数倍燃焼されるといわれているのです。

成長ホルモンと有酸素運動の関係

ボディライン

加圧トレーニングをした直後に大量に分泌される成長ホルモンには、脂肪を燃焼させる働き以外にも、細胞を修復する作用があるのだとか。細胞の傷を修復するだけでなく、新陳代謝をよくして肌のターンオーバーを促すよう働きかけてくれます。

細胞の働きを活発化すると、余分な脂肪が減ってメリハリのある美しいボディラインが作りやすくなるだけでなく、美肌効果も期待できます。

角質が残り老廃物がたまった肌が活発なターンオーパーによって新しい肌へと生まれ変わり、肌のトラブルも解消されることが期待できますね。

ハリと艶のある肌で内からも外からも美しさがよみがえってきます。これは女性にはとても重要なポイントですね。

加圧トレーニングジムでできる運動法

有酸素運動には、エアロバイクやウォーキングなどが挙げられます。

どれも無理なくマイペースで続けられることですので、加圧トレーニング直後に20分以上これらの有酸素運動をすると効果的です。

大手の加圧トレーニングジムを
徹底比較

大手の加圧トレーニングジムを厳選!それぞれの違いが分かるよう早見表にまとめました。 費用や体験レッスンの有無などをまとめたので 参考にしてみて下さいね。

more
3か月間
加圧トレーニングジムに通ってみた!

大手加圧トレーニングジムに3か月間通ったダイエットレポート。 体重や体脂肪率の変化、トレーニング内容などを詳しくお届けしています!

more
Copyright 全国の加圧トレーニングジム厳選Navi. All rights reserved.
↑