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加圧トレーニング終了後

このページでは、加圧トレーニング終了後の適切な過ごし方について解説していきます。

加圧トレーニング効果は終わった後も続いている

加圧トレーニングをして程よい疲れを感じた後は、安心してついいつもの生活に戻ってしまいそうですね。

でも、実際にはトレーニングが終わった後も、その効果は継続しています。元通りの生活をしてしまうと、せっかくのトレーニングが振出しに戻ってしまうこともありますから注意しましょう。

加圧トレーニングにはそれぞれ目的を持って臨んでいることでしょう。例えば筋肉をつけたい人やダイエット目的の人、リハビリをしたい人など。

それぞれに目指すところが違うので、終了後の過ごし方には違いがあります。

ここでは一般的な注意点や覚えておきたいことをまとめました。

加圧トレーニング終了後の過ごし方とは

加圧トレーニング終了後に気を付けたいことをいくつかポイントを挙げて説明します。

食事について

食事について

ダイエットをしている人などは、せっかくトレーニングして脂肪を燃焼させたんだから、「何も食べない方がいい」と思っている人も少なくないでしょう。でもそれは正しいとは言えません。

結論から言うと、トレーニングの後には適切な食事が必要です。その理由は、筋肉の疲労を修復する必要があるからです。

少なからず日常とは違う動きであるトレーニングをすると、筋肉に疲れがたまります。そこで、筋肉を修復するためにタンパク質が必要となります。

またカルシウムを含んだ乳製品やタンパク質の吸収を促すビタミンやミネラルもおすすめ。ただし炭水化物や脂肪、糖質類は避けた方がいいでしょう。

入浴のススメ

入浴のススメ

加圧トレーニングは筋肉を傷めることはありませんから、入浴してもOK。

シャワーでなく、浴槽にお湯をためてゆっくりはいることで、筋肉の緊張がほぐれ血行がよくなり、疲れをとるのにとても効果的です。

リラックス効果もあるため、質の良い眠りにつくことができます。

また、スタジオによっては、ジャグジーや岩盤浴が設置されているほか、オプションで有酸素カプセルを利用できるところもあります。

有酸素カプセルは疲労回復やアンチエイジングに効果を発揮するといわれていますので、活用するのもいいですね。

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