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加圧トレーニングの流れをおさらい

ここでは、加圧トレーニングの流れについてまとめています。加圧トレーニングは、トレーニング中と直後、そして終了後でそれぞれに注意したいことや覚えておきたいことがあります。

一般的な軽い運動などと違って、より効率良い成果を上げるためのコツだと考えるといいでしょう。

加圧トレーニングの流れと意味を知ろう!

そこで次の3つのタイミングに分けて、それぞれに具体的に解説しています。

加圧トレーニング中
加圧トレーニング中のトレーニングの流れについて解説します。トレーニングに使用するマシンについても基礎知識として知っておきたいものですね。そのほか、トレーニングにかける適切な圧や時間、頻度などについて説明します。

加圧トレーニング直後
加圧トレーニングの直後はもっとも成果を挙げやすいタイミングです。ゴールデンタイムとも呼ばれるこのタイミングについて詳しく解説します。

加圧トレーニング終了後
トレーニングが終わったらおしまいではありません。その後に守ってほしい食事や過ごし方などについて細かく説明します。

ルールを守ってトレーニングを継続していこう

ボディライン

単純に加圧トレーニングと言っても、実際には細かい約束事などがあります。どうせトレーニングするなら、効率よく成果の出せるものがいいですよね。

トレーニングのやり方を知らず、むやみに圧をかけたら、逆に体に負担をかけてしまうことにもなりかねません。

ダイエットを目指す方ももちろんですが、運動効率を上げたい方や筋力をしっかりつけたい方は、特にしっかり計算した加圧トレーニングを行うようにしましょう。

どんな運動でもやりすぎも足りないのもNGですよね。加圧トレーニングはコツさえつかんでしまえば、誰でもできるトレーニングです。ぜひ健康づくりと理想の体作りに役立ててくださいね。 

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