加圧トレーニングを始める前に見るサイト

全国の加圧トレーニングジム厳選Navi HOME » 加圧トレーニング初体験!わたしの3ヶ月ダイエット日記

加圧トレーニング初体験!わたしの3ヶ月ダイエット日記

はじめまして。今回3ヶ月加圧トレーニング日記のレポートを担当する、ミカです♪

痩せては太り…を繰り返し、今年の検診ではとうとうイエローカードを食らってしまった私。運動嫌いで食べるの大好きな私が、加圧トレーニングに3ヶ月挑戦してみました!始めるきっかけや今の生活習慣、加圧スタジオ選びで注目した点などもまとめていますので、ぜひ参考にしてみて下さいね。

もくじ

運動嫌いの私でも無理なく続けられそう♪と思ったのがきっかけ

まずは、私ミカのプロフィールを簡潔にまとめました。

 プロフィール 
  • 年齢:35歳
  • 職業:会社員
  • 食生活:朝食を抜くくせがあり、昼&夜にドカ食いする傾向あり…。
  • お酒:2日に1回
  • 加圧前の測定:体重58kg、体脂肪率35.6%

今回、加圧トレーニングでのダイエットに挑もうと思ったきっかけは、今年の検診で"35.6%という衝撃の体脂肪率に到達してしまったこと。ほぼレッドカードですね(苦笑)。

言い訳になりますが、仕事はデスクワークで、普段はほとんど会社と家との往復。運動と言えるものは、何一つしていません。

運動嫌いなうえに食べるのが大好き。休みの日も家でゴロゴロし夕方起きて飲みに行くという、不摂生な生活を5年近く送っておりました…。

そんな私も、ダイエット成功を目指していた時期もありまして、自宅でのストレッチやジョギングのほか、ジムやプール、ホットヨガ、ダンススクールなど、あらゆる運動を試みました。

ただものぐさな私は面倒になり、どの方法も1ヶ月未満であっさり挫折。目に見える効果を得ることもなく失敗に終わるパターンを繰り返していました。

このままだとさすがにヤバイなぁ…そろそろまたダイエットしないと…と思っていたところ、今回「キレイ痩せ委員会」を立ち上げることを知り、加圧トレーニングに挑戦することにした訳です。

加圧トレーニングをしようと思ったワケ

ダイエットで加圧トレーニングを始めようと思ったのは、週1~2回短時間のトレーニングを継続することで、目に見えるダイエット効果が見込めるから。

実は以前から加圧トレーニングには興味があり、加圧を取り扱っているスタジオを調べていたのですが、結局どこが良いのか分からず。

2年前に一度加圧体験を受け、短時間のトレーニングで「身体に効いている」ことを実感したのですが、その後職場の繁忙期に突入。午前様の日々が続き、結局通わずじまいになっていたのです。

加圧トレーニングは、成長ホルモンを増殖させて脂肪燃焼を促すという、痩せる仕組みも納得できますし、ジムで長時間運動するよりずっとラクだし、何より通いやすいのが魅力!いつも通うのが億劫でやめてしまっていたので、加圧トレーニングなら挫折せずに続けられそうだと思い、まずは3ヶ月間試みることにしました。

お値段は普通のジムよりお高いけど、短期間勝負と思えば妥当かなと思います。1回15,000~20,000円はかかる痩身エステより手頃ですし、大手のスポーツジムでマンツーマントレーニングを受けるよりもリーズナブルです。

私ミカの今年の健康診断結果
こちらが私ミカの健康診断の結果です…(泣)

ちなみに私の目標は、「体脂肪率20%台突入」です。今が35%越えなので、まずは30%を切りたいところ。ただ、3ヶ月で30%を切るとなると、加圧とはいえけっこうハードなダイエットを要するかと思います。

まずは通い続けることを第一に考え、体脂肪率30%切りを目指したいと思います。

私が通うことにした加圧ジムはビューティースポーツ横浜店

さて、今回通うことにしたのは、Beauty Sports YOKOHAMA(ビューティースポーツ横浜店)。有名エステサロン「ソシエ」が運営している女性限定の加圧スタジオです。

なぜこのスタジオにしたのかは、「キレイ痩せ委員会」の調査結果を見比べてみて、イチバン良さそうだったから。

大手加圧スタジオの比較を見たい方はコチラ

お値段は平均値ですが、認定インストラクターによるパーソナルトレーニングが受けられる点に惹かれました。

加圧トレーニングは自分にぴったりの圧でやらないと、思うような効果が発揮できない運動法なので、スタジオ選びは慎重に見比べたいところ。やっぱり着実に効果を得たいので、その日の体調や体質に合わせた圧を見極めてくれるトレーナーさんに指導してもらいたいです。

それに、どんなダイエットも続かなかった私なので、自分の体力にあった運動を組み合わせてもらうパーソナルトレーニングの方が、痩身効果に期待が持てます。

また、駅近で夜22時まで営業していて、トレーニング後にサウナやシャワーも利用できる点も魅力的。運動して汗だくになっても、さっぱりして家に帰れますからね。

電話でさっそく体験予約

さて、早速お店に電話をかけて予約。私は残業が多いので、夜21時を希望したところ、すんなり予約を取ることができました。

電話に出られたのは、さわやかな感じの男性スタッフさん。当日の服装や身体に関する質問、加圧トレーニングに関する注意事項を、分かりやすく説明してくれました。

ちゃんとトレーニングについていけるか少し不安でしたが、お店の方が親切な対応をしてくれたので、ちょっと安心。みなとみらいにある横浜ベイホテル東急の4階にあるスポーツジムで、高級感あふれる内装なのもテンションが上がります^^

【10/14 21:00~】加圧スタジオに到着

この日は21:00から加圧トレーニングの説明があり、その後に施設内の設備やロッカールームの案内をしてもらい、更衣室で運動着に着替えて21:30からトレーニングを始めるとのこと。

アイスコーヒーとカルテ

お店に着くと、受付にいるスタッフの方明るい挨拶でお出迎え。テーブル席に移動し、飲み物を出してくれました。

飲み物は複数ありホット・アイスそれぞれ用意されていました。私はアイスコーヒーをオーダー。流石はホテル内のスポーツジムとあって、おもてなしされている感があります(笑)。

ほどなくして、店長さんがいらして、加圧トレーニングの発祥やトレーニング中の身体の変化、その後の効果について詳しく説明してくれました。やっぱり体験前にトレーニングの説明をしてくれるのはありがたいですね。過去に一度加圧をしたことがありますが、安心感が違います。

「まずは身体に合うか、実際に体験して見ましょう」ということで、いよいよトレーニング開始。

女性スタッフの方に施設内の設備やロッカールームを案内してもらい、その後運動着に着替えて加圧を行うスタジオに移動します。

スタジオにいく途中に青い光で照らされたプールが。思わず立ち止まって、うっとりと見とれてしまいました。こんなに綺麗なプールを間近で見たのは初めて。加圧トレーニングではプールに入りませんが、この景色を見ながらトレーニングできたらすごく素敵だなぁと、さらにテンションが上がります。

いよいよ加圧トレーニングを体験

加圧マスター

スタジオ内に入ると、元気で明るい女性スタッフの方がいらしてました。まずは、血圧を測定。お昼ご飯のタイミングと今日の体調について聞かれました。適正圧はその日の体調によって変動し、圧が高ければ良いという訳ではないそうです。

ここのスタジオで使っているマシンは「加圧マスター」。

腕に圧をかけるとほんのり赤みを帯びてきました。手のひらの腹を押した時、一瞬肌色に変わり赤みを帯びた色に戻る状態がその日の適正圧なのだそう。こんな貴重なお話を聞けるのは、パーソナルトレーニングならではかもしれません。

さて、この日行ったトレーニングはこちら。今回は体験ということで、その効果を知るべく左側の腕と足に圧をかけてトレーニングをしました。

【左腕に装着】
掌のグーパー運動/腕伸ばし(前・後ろ・後ろに細かく動かす)/肩回し(前・後ろ)/ゴムベルトを伸ばし/リングを中央に向かって押す/体のツイスト(肘をあげ左右に動かす)
【左脚に装着】
足指のグーパー運動/つま先を上下に動かす/かかとを上下に動かす/足を上げる・キックする(左右)/腹筋(普通・左右にツイストしながら)/うつ伏せになってボールを挟みお尻を上げる/うつ伏せで足上げ/仰向けになり両膝でボールを挟み押す
【加圧後】
エアロバイク10分

圧がかかっていると、じっとしているだけでも指先までピリピリ感が伝わってきます。ひとつひとつのトレーニングはハードな運動ではありませんが、加圧の状態で行うと、動かしている部分にピリピリ感が集中し、「あ、負荷がかかっているんだ」と実感することができます。

加圧直後の手のひら 加圧直後の手の甲
左手だけ圧をかけています。

加圧直後の両腕
せっかくなのでトレーナーさんに撮ってもらいました(笑)

「果たして効いているのかしら」と疑問を抱く自己流のトレーニングと違い、加圧トレーニングはどこに効きているのかを体感できるのでモチベーションがあがりますね。

トレーナーさんも「二の腕の内側の筋肉を鍛えるトレーニングです」「今ここの筋肉を使っているんですよ」とその場で教えてくれるので、「よし!がんばるぞ」とやる気がみなぎっていきます。

トレーニングを終えた後、肩コリと身体のだるさがとれ、すっきり感を得られることができました。トレーニングはあっという間でしたが、たった30分でこれだけ身体に変化が出るなんて、やっぱり加圧ってスゴい。

ちなみにこのスタジオでは、加圧後のエアロバイク(30分間)を無料で利用できるそう。加圧トレーニングを受ける身としては、かなり嬉しいサービス。この日は試しに10分間エアロバイクをこぐことにしました。

【マメ知識】加圧後の運動について

加圧トレーニング後は成長ホルモンが増殖している状態で、除圧後1時間以内に有酸素運動やストレッチ等の運動を行うこと。

更なる脂肪燃焼効果を発揮すると言われています。いわゆる加圧のゴールデンタイムというものです。

加圧体験を終えて…

その後はロッカールームで着替え、料金プランの説明や加圧トレーニング後にとりたい食事についての説明を受けます。勧誘とかはなく、分かりやすく説明してくれた…という印象でした。

私は通う気まんまんだったので、加圧ビューティー(25分/7,000円)のコースで申し込むことにしました。

他にもバンテージを巻いて発汗させるコースをはじめ、様々なコースはが用意されていましたが、私は無理なく続けられそうなベーシックな加圧のみのコースで始めてみようと思います。加圧だけでどれだけ効果が得られるのかをまず知りたいですからね。

ここのスタジオでは、手足に伸縮性のあるゴムベルトをくくりつけて動くことで全身の筋力を鍛える「TRXボディ」や、乗っているだけで平常時の4.6倍もの運動量を得られる「パワープレート」などなど、トレーニング設備も充実しているようです。

加圧だけのトレーニングで物足りなくなったら、他のも追加で受けてみようかなと思っています。

大手の加圧トレーニングジムを
徹底比較

大手の加圧トレーニングジムを厳選!それぞれの違いが分かるよう早見表にまとめました。 費用や体験レッスンの有無などをまとめたので 参考にしてみて下さいね。

more
3か月間
加圧トレーニングジムに通ってみた!

大手加圧トレーニングジムに3か月間通ったダイエットレポート。 体重や体脂肪率の変化、トレーニング内容などを詳しくお届けしています!

more
Copyright 全国の加圧トレーニングジム厳選Navi. All rights reserved.
↑