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COSMOS

ここでは、加圧トレーニングでおすすめのCOSMOSについての詳細データをまとめています。

COSMOS(コスモス)はこんなスタジオ

COSMOSは1986年創業の老舗スポーツジム。一人ひとりのお客さんを大切にしてくれる、アットホームで居心地の良いスポーツジムです。

食事・運動・休養のバランスを重要視し、単なる運動指導だけでなく、コスモスにしかない食事のアドバイスと充実した運動プログラムを受けることができます。

加圧トレーニングが有名ではありますが、これ以外にも、家族みんなで利用できるコースが揃っています。

  • 女性に嬉しい「美脚トレーニング」や「冷え性解消改善コース」
  • 17歳までの子供のための「身長を伸ばすコース」
  • みんなで楽しむ「グループレッスン」
  • 理想のボディラインを手に入れるための「パーフェクトボディコース」
  • お父さん必見の「ゴルフに役立つ身体作り」

営業時間も24時までと長いので、仕事の就業時間が遅い方も通いやすいスタジオです。

華美な感じはないですが、必要な設備はきちんと整っているので不自由はありません。

加圧トレーニングの特徴

COSMOSの加圧トレーニングの詳細メニューについてはホームページ上に記載はないですが、入会前は必ず体験レッスンを受けることになるので、どのようなトレーニングメニューになるのかはその場で確かめられます。

COSMOSで使用している加圧マシンは、「加圧マスター」「加圧マスターミニ」「筋力アップクン」の3種類。

各店舗に1人は加圧トレーナーの有資格者がいるようですが、全員が有資格者ではないようです。有資格者しか扱えない「加圧マスター」を用いたトレーニングを受けたい人は、事前に相談しておくことをおすすめします。

なお、こちらのジムでは、「加圧トレーナー資格認定講習」も実施しているようなので、加圧の上級資格を所有しているトレーナーさんがいることは間違いないでしょう。

加圧料金も適正価格なので通いやすいですね。もちろん、完全予約制のマンツーマン指導になるので初心者さんでも大丈夫です。

COSMOSで加圧トレーニングをした女子の口コミ

  • 知人が通っていて良さそうだったので、こちらのジムを選びました。夜遅くまでやっているので仕事がちょっと遅くなった時も安心です。
    派手さはないのですが、地道にトレーニングを積みたい人には良い雰囲気だと感じます。トレーナーさんも打ち解けやすい方なので通うのは楽しいです。ただ、入会金はちょっと高いかなと思いました。
  • 加圧トレーニングできるスタジオを職場近くで探して、通いやすいコスモスに決めました。
    ザバススポーツクラブ川崎店内の一角でコスモスの加圧トレーニングを受けられるのですが、チェックアウトするまでは館内設備を自由に使えるのでプールで泳いでから帰ることもできます。
    サウナやお風呂もあるので、運動で汗を流した後はさっぱりしてから帰れるところも気に入っています。

大手加圧スタジオ「COSMOS(コスモス)」の概要

COSMOS(コスモス)

所在地 溝の口店:神奈川県川崎市高津区溝口1-20-8 第2多田ビル3F
(武蔵溝ノ口駅 徒歩3分)
営業時間 10:00~24:00
定休日 祝日、第5日曜日
料金目安 加圧1回あたり:7,000円
初回体験 3,000円(税別)
店舗展開 自由が丘/ 町田/中目黒/四谷/第一ホテル東京 フィットネス&アクアゾーン/調布/錦糸町/葛飾/立川/吉祥寺/溝の口/横浜/川崎/鷺沼/市ケ尾/綱島/相模大野/新川崎/新松戸/和光
※直営店だけでなく、メガロスやザバスなどのスポーツクラブ内で委託指導を行っているお店もアリ
URL http://www.kaatsu-cosmos.com/

加圧経験者のAiAiが加圧トレーニングの体験に行ってみました

AiAiの基本DATA
キレイ痩せ委員会メンバー「AiAi」
  • 年齢:30代
  • 加圧の経験:なし
  • 今している運動:なし。運動不足…
  • 体型の悩み:下半身が痩せにくい
  • 身体の悩み:二の腕や背中、ワキのお肉をとりたい
  • 加圧トレーニングに期待しているコト:運動をまず継続して、痩せられれば!

私がキレイ痩せ委員会のメンバーになったのは、今まで続かなかった運動系のダイエットを成功させたいため!一度、コアリズムにはチャレンジしたことがあるのですが、途中で挫折してしまったので…(涙)。

今回の加圧トレーニングは、この体験をきっかけに、長続きさせたいなと思っています。

下半身がやせにくいことと、ボディについた落ちにくい贅肉をなんとかしたいです!

その1.予約~来店

cosmosのスタジオ外観

電話で予約をとりましたが、比較的、時間に余裕がある身なので、スムーズにとることができました。

ひととおりの説明をしていただきましたが、丁寧ではあったけれど、割合とあっさりした対応でした。

今回は諸事情があって、自宅からはちょっと離れている横浜で体験することにしました。このスタジオはビジネスホテルの4階にあるのですが、1~3階をアニメ専門店が占めていて、実はたどり着くまで「本当にココ…?」と不安に駆られました(苦笑)。

その2.カウンセリング

そんな立地にあるお店という思い込みもあってか、スタジオの雰囲気はいたって普通に感じました。

特に詳しい加圧トレーニングの説明もなく、柔道の金メダリストの野村さんのような、さわやかな男性スタッフが担当についてくれました。

トレーニングに入る前に、身長と体重を訊かれたほかは、こちらで測定してもらうことはありませんでした。

その3.加圧トレーニング

Ai☆の腕写真

使用した加圧マシンは『KAATSU MASTER』で、まず血圧の測定を行いました

体験は、全部で20分くらいのコースだったのですが、前半は左の二の腕に、後半は左脚の付け根にベルトを巻いてもらいました。

圧をかけていただくときに、私的にちょっとした事件が…!左腕に加圧してもらっていたら、手の色がどんどん変わっていってしまい、たぶんちょっとした恐怖の表情も浮かんでいたんだと思います。

スタッフさんも気づいてくれて、圧を弱めてくださいました。どうも私は肌が白くて、皮膚も薄いようで、加圧ベルトで締めるとそんなふうになってしまう人も、たまにいるようです。実は、それでも見るのが怖くて、意識的に手を見ないようにしていました^^;

腕の運動はダンベルを使いました。腕の曲げ伸ばしを2種目とラットプルダウンを行います。

脚に巻いていたときには、レッグエクステンション、レッグカールとスクワットを行いました。

加圧ベルトを外した後の有酸素運動が重要だと聞いていたのに、それが特になかったので、少しガッカリ。体験だからかもしれませんね^^;

でも、普段鍛えられないでいた太ももの前後をトレーニングできたこと、短い時間で効率よくトレーニングできたことは、加圧トレーニングの良い点だと思いました。

その4.加圧後の対応

Ai☆の腕写真(加圧後)

たっぷり汗をかくので、シャワーがあるのはうれしいです♪ただ、コスメとかは置いていないので、それは自分で用意しなければなりませんが…。

スタジオを出る前に、勧誘してくるかな、と思っていたのですが、今回は自宅から遠かったせいか、あっさりとしたものでした。ほかの支店もあるのに、そんなのでいいのかしら、と心配になったくらい(笑)。

せっかく体験を受けたので、「パンフレットをください」とお願いしたら、モノクロコピーのものでした。本当に商売っ気がない…?(苦笑)いろんなパンフレットを広げてゴリゴリ勧誘されるより、むしろ好印象ですけどね^^

こうして加圧トレーニングを受けたわけですが、体験料金のわりは物足りなくて、「加圧ってこんなものです」程度の印象なので、正直に言って、今後も続けるかどうかは悩みどころです。

ちなみに、自宅で体脂肪率を測るのが習慣になっていますが、朝は21%、帰宅後の夜は20.5%くらいでした((´∀`*))

総合評価
キレイ痩せ委員会メンバー「Ai☆」
横浜駅東口にあるスタジオで体験しました。電話で予約をしたときから、最後にスタジオを出るまで、あまりにあっさりしすぎていて、加圧トレーニングってスゴイんだという感じがしませんでした。
体質のせいか、加圧ベルトで手の色が変色してしまうのを見て、ちょっと尻込みしています…。
ただ、加圧トレーニングそのものには、効果を感じることができましたので、それは良かったです♪
21点/30点
スタッフ 4点/5点 始めの印象は可もなく不可もなくという感じでしたが、トレーニングの時の加圧ベルトの調整では、とても気遣ってくださいました。
血圧は測定していただきましたが、その他の測定は特にナシ。
設備 3点/5点 更衣室とシャワーが用意されています。コスメなどのアメニティグッズはありません。
また、トレーニングのスペースがとても狭く感じられました。
加圧の時間 2点/5点 20分
トレーニング内容 4点/5点 ●ベルトを締めた位置:左の二の腕と左脚の付け根
●行ったトレーニング:二の腕)ダンベル運動での腕の曲げ伸ばしとラトプルダウン
脚)レッグエクステンション、レッグカール、スクワット
特に脚は、とても短い時間で効果を実感しました。帰り道でもう、階段を下りるときに太ももがツライくらい!
加圧後の対応 4点/5点 ●料金の説明:ナシ
●勧誘:ナシ
こちらから資料をお願いしたら、パンフレット(白黒コピー)をくださいました。
加圧体験の費用 4点/5点 3,240円
※直営店以外では、お店によって料金が異なるようなので、問い合わせした方がよさそうです。

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