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ウォーキング

このページでは、加圧トレーニング後におすすめしたいウォーキングの効果をまとめています。ウォーキングを取り入れている加圧トレーニングスタジオも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

ダイエットの効率アップ!ウォーキングと加圧トレーニングの相乗効果とは?

ウォーキング

ダイエットには有酸素運が有効とされています。有酸素運動とは、酸素を取り入れながら行う運動のこと。脂肪を燃焼させるためには酸素が欠かせません。ダイエットをするなら有酸素運動が大切なのです。

有酸素運動にはランニングやウォーキング、エアロビクスなどがあります。そのなかで、運動が苦手な方に向いているのはウォーキングです。有酸素運動を始めてから脂肪が燃焼され始めるまで20分ほどかかります。ウォーキングより、ランニングの方が燃焼効率は高いのですが、20分以上継続できなくては効果が薄くなってしまいます。体力に不安がある方はウォーキングがおすすめですよ。

ウォーキングだけでは、筋力上昇・ダイエット効果はそれほど高くありません。しかし、加圧トレーニングと合われることで十分なダイエット効果が得られます。加圧トレーニングは無酸素運動ですが、脂肪の分解を促す成長ホルモンを分泌させる効果があるそう。成長ホルモンはトレーニング後から2時間ほど分泌されるので、その間に脂肪を燃焼させるウォーキングを行うのがベストです。

ただし、のんびり歩いているだけでは効果はありません。脂肪を燃焼させるためには早歩き程度のスピードが必要です。より効率を高めるためには、大きめの歩幅を意識すると◎。息切れしてしまうと、酸素を取り込みにくくなり、脂肪がうまく燃焼されません。適度なスピードで、無理せず行うことが大切です。

加圧後にウォーキングもできるおすすめスタジオ

加圧トレーニング後にウォーキングを行える「ランニングマシン」を設備したスタジオを厳選して紹介します。

ビューティスタジオ muse

関東を中心として展開している女性専用の加圧トレーニングスタジオです。Museで導入している加圧マシンは宇宙飛行士が訓練で使用しているほど本格的な「加圧マスターエース」。ウォーキングと組み合わせることで、より絶大な効果が期待できます。スポーツジムが併設されているので、ランニングマシンを使ったウォーキングが可能。トレーナーがマンツーマンでアドバイスしてくれるので、運動が苦手な方でも安心ですよ。

また、シャワー室やパウダールームを完備していて、アメニティグッズも充実。満足度が高く、リピーターになる女性が続出しているスタジオです。

Oz

関東エリアと札幌に加圧トレーニングスタジオを構えるOz。ストイックに理想の体づくりをしたいという人からの人気が高く、会員数は12,000人を超えています。トレーニングマシンが充実していることも魅力の1つ。もちろん、ランニングマシンも用意されているので加圧後のウォーキングも可能です。

トレーニングの特徴は、心拍計を使って心拍管理を行う「脂肪燃焼システム」。心拍数を数値で確認でき、脂肪燃焼作用が最も高まる心拍数を維持しやすくなるので、より高いダイエット効果が得られますよ。

Zone

Zoneは兵庫県西宮市に2つの店舗を持つ加圧・ピラティス専門スタジオです。加圧トレーニング60分コースを利用する方は、トレーニング後にランニングマシンを無料で40分間使用できるそう。60分コースの料金で計100分間トレーニングを行えるのは嬉しいポイントです。甲風園にあるスタジオには、好きなテレビやDVDを見ながらウォーキングできるテレビ付きのランニングマシンが用意されていますよ。

また、会員同士で回数券をシェアできるシステムも魅力的。「1人だと続けられるか不安。友だちと通いたい」「回数券はお得だけど、使い切れる心配…」という方にもぴったりのスタジオです。

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大手の加圧トレーニングジムを厳選!それぞれの違いが分かるよう早見表にまとめました。 費用や体験レッスンの有無などをまとめたので 参考にしてみて下さいね。

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