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ストレッチ

このページでは、加圧トレーニング後にさらに効果を高めてくれるストレッチについて詳しく紹介しています。

加圧トレーニング後のストレッチの効果

ストレッチ

加圧トレーニングは、筋肉に適切な負荷をかけながらトレーニングをすることでさまざまな効果を得られるという運動法。その効果が高いことはすでによく知られていますが、実はその後にストレッチを取り入れることで、さらに効果を高めることがわかっています。

本来ストレッチは、体の筋肉をほぐし血行を良くして関節を動かしやすくする働きが。加圧トレーニングで血行が良くなり、筋肉も温まっている状態でストレッチを取り入れると、関節や筋肉がより柔らかくなり、可動域を広げるだけでなく柔軟性を高めてくれる効果が期待できます。

また、トレーニングは筋肉に負担をかけることから少なからず疲労が残りますが、、ストレッチによって疲労を和らげてくれるため、トレーニング後に予想される筋肉痛や疲労などを軽減してくれるでしょう。

もちろん加圧トレーニングを始める前にも軽いストレッチは必要です。前もって血行を良くして体を温め筋肉を柔らかくしておくことで、トレーニングの効果を高めることができるのです。

ストレッチもできるおすすめスタジオ

加圧トレーニングとストレッチがセットでできるおすすめスタジオを厳選して紹介しましょう。

Body Factory

東京にあるリラクゼーションやリンパマッサージ、ネイルとともに加圧トレーニングを行っているスタジオ。体の癒しなどをメインとして行っているサロンなので、加圧トレーニングにもこだわっています。

仕切られたパーソナルスペースで最上級機器を使ってマンツーマン指導を受けられることや、駅からすぐというアクセスの良さ、予約優先など通いやすいのも人気の理由です。

こちらの加圧トレーニングとストレッチは、50分8000円で受けることができます。

加圧ビューティーテラスCLASS1

東京都名古屋に展開しているサロンです。未来型ビューティとして加圧トレーニングとエステを体感できるサロンとして女性に支持を得ています。

加圧マスターや加圧マスターミニを使ったプライベートレッスンは、筋肉を熟知したトレーナーが指導。無理なく体に合わせてトレーニングができます。

バランスや筋力に着目した加圧トレーニングを行った後は、ストレッチもラインの中に組み込まれています。筋肉痛もなくボディラインも整えられるのでうれしいですね。

さらに高い理想を目指すならビューティストレッチコースもあります。

COBA

大阪で理学療法士が行っている加圧トレーニングスタジオです。けがや骨折といった不調の回復期の人や、手術をしなくてはいけないと言われている人でも、リハビリを専門に学んだ理学療法士がマンツーマン指導でトレーニングを行うので安心。

筋肉だけでなく骨についてもきちんと学んだ国家資格者が指導してくれるので、より高い効果が期待できそうですね。

しっかりした問診を行いカウンセリングした後は、適切な圧をかけながらトレーニングを行います。

トレーニング後は、体幹トレーニングとリラクゼーションを兼ねたストレッチが1つのコースになっているので嬉しいですね。自宅でのトレーニングにも対応しているようです。

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