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筋トレ

このページでは、加圧トレーニング後に筋トレを行うことによって得られる相乗効果について解説します。

加圧トレーニングだけでは不十分?筋トレとの相乗効果を解説!

筋トレ

加圧トレーニングの最大のメリットは、低負荷・短時間で大きなトレーニング効果が得られる点です。筋肉へのダメージも少なく、体にかかる負担も軽いので、怪我のリスクを減らすことができます。ただし、大きな筋肉をつけたい、もしくは肉体改造を目標としている場合はあまり効果がありません。

筋肉は運動の負担で傷つき、回復させる過程で大きくなります。そのため、筋肉を大きくしたいなら負荷のかかるトレーニングが必要。負荷が少なく、筋肉を傷つけない加圧トレーニングだけでは、筋肉を大きくさせるのは難しいのです。

そこでおすすめしたいのが「筋トレ」。加圧トレーニングによって筋肉の成長を促す成長ホルモンが大量に分泌された状態で筋トレを行なうことで、トレーニング効果がアップ。より効率良く、筋肉を大きくすることができます。

また、筋トレにはさらに嬉しい効果もあるんです。トレーニングで得た筋肉を維持するためにはエネルギーが必要。常にカロリーを消費するので基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果があります。

筋トレの設備が充実している加圧スタジオ厳選!

加圧トレーニングだけでなく筋トレもできるスタジオを厳選して紹介します。

ミューズ

新宿や渋谷、銀座といった東京の主要都市をはじめ、全国に展開する加圧トレーニングスタジオのミューズ。女性専用のスタジオなので「トレーニング中の姿を男性に見られたくない」といった女性の悩みを解消してくれます。

ミューズでは、TRXサスペンショントレーニングを用意。TRXは重力と自分の体重を利用するトレーニングで、筋力・体力・体幹・バランス力などを鍛えられるのが特徴です。

また、シャワー室やパウダールームを無料で自由に使用できます。アメニティグッズが豊富に用意されているのは、エステティックサロンの複合店であるミューズならでは。ハードな運動をしたあとに身だしなみを整えられる環境が充実しているのは、女性にとって嬉しいポイントですね。

Oz

Ozは関東と札幌にある本格的なスポーツスタジオです。多種多様なトレーニングマシンが揃えられていて、最新のマシンも導入しているそう。腕や背中といった特定の部位を重点的に鍛えるマシンもあり、目的や自分の筋肉量に合わせて選べます。トレーニングメニューには筋肉をつけることを目的にしたものもあり、男性はたくましい体を、女性はしなやかに引き締まったボディーラインを手に入れることができるのです。

さまざまなトレーニングを組み合わせることで、普段使わない筋肉も鍛えられます。いち早く結果を出したい方におすすめのスポーツスタジオです。

Zone

兵庫県西宮にあるZoneは加圧トレーニング・ピラティス専門のスポーツスタジオです。スタジオには全身・上下半身の筋肉量と体脂肪率を測る高性能の体組成計があり、無料で計測することができます。何キロ痩せて、どれくらい筋肉を増やせたのかを数字で確認できるのでモチベーションもアップしますよ。

トレーニングには腹筋を鍛えたり、背中を引き締めたりするものがあるそう。インストラクターが1人ひとりの目的に合わせたメニューを提案してくれるので、きっと理想の体型が手に入りますよ。

大手の加圧トレーニングジムを
徹底比較

大手の加圧トレーニングジムを厳選!それぞれの違いが分かるよう早見表にまとめました。 費用や体験レッスンの有無などをまとめたので 参考にしてみて下さいね。

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