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ダンス・エアロビクス

このページでは、加圧トレーニング後にダンス・エアロビクスをすることで得られる相乗効果について解説します。

楽しいから続けられる!ダンス・エアロビクスと加圧トレーニングの相乗効果とは?

ダンス・エアロビクス

加圧トレーニング後は脂肪の分解を促す成長ホルモンが分泌されているので、脂肪を燃焼しやすいゴールデンタイムだと言われています。加圧トレーニングと有酸素運動を上手く組み合わせることで、脂肪の燃焼効果をさらに高めることができますよ。

数ある有酸素運動の中でもおすすめしたいのが、ダンス。最大のメリットは、リズムに乗って楽しみながらトレーニングできることです。

日頃から運動不足だったり、体を動かすことが苦手だったりする人は「加圧トレーニングだけでも、ちょっと大変…」と思ってしまうかもしれません。なかには、加圧トレーニング後の有酸素運動が続けられなくて、ダイエットに失敗してしまった人も…。ダンスやエアロビクスなら楽しみながらシェイプアップできるので、きっと続けられますよ!

ダンスとひと口に言っても、ジャンルが幅広く、さまざまな種類があります。そのなかでも特にイチオシなのが「エアロビクスダンス」。ステップやジャンプ、ストレッチ、筋トレ、ランニングなどの幅広い動きを取り入れられるので、全身へのトレーニング効果は抜群。なかには格闘技要素を取り入れたり、バランスボールといったアイテムを使ったりすることもあるそう。脂肪燃焼だけでなく、筋力や基礎体力の向上、ストレス解消効果も望めるトレーニング法です。

加圧トレーニングとダンスやエアロビクスの相乗効果で、楽しみながらダイエットしちゃいましょう!

ダンス・エアロビクスもできるおすすめの加圧スタジオ

加圧トレーニング後にダンス・エアロビクスのレッスンが受けられるおすすめのスタジオを紹介します。

ティップネス

ティップネスは関東エリアをはじめ、東海・中京・関西の4エリアに展開している大手のフィットネスクラブです。トレーニングメニューが豊富で、加圧トレーニングやダンスもそのうちの1つ。

エアロビクスプログラムは難易度が3段階に分かれていて、基本的な動作から学べる初級者向けをはじめ、体力に自信がついてきた中上級者向けまで用意されています。利用者からは、楽しんでトレーニングできると評判も上々。

他のダンス系プログラムには、振付を覚えるのが苦手なダンス初心者向けの「ファーストビクス」や、動物の動きを取り入れた新しいエクササイズダンス「アニマルエナジー」がありますよ。ほかにはないメニューに目を引かれるフィットネスクラブです。

Oz

関東エリアと札幌にあるスポーツスタジオOzでは、本格的な加圧トレーニングを受けることができます。

加圧トレーニングと合わせて受けられるトレーニングプログラムもさまざま。エアロビクスには、基本的なステップをメインに、体を大きく動かす初心者向けの「エアロLOW」や、音楽に合わせてリズミカルに踊る「ダンスエアロ」があります。

他には、バレエの優雅な動きを取り入れることで普段あまり使わない筋肉も刺激する「コアバレエ」や、お腹・二の腕・お尻をシェイプアップさせてメリハリあるボディラインを作ってくれる「ベリーエクササイズ」などを用意。さまざまなメニューの中から、自分の目的に合ったプログラムを選べます。

ゴールドジム

ゴールドジムは世界最大のフィットネスクラブで、日本全国に70店舗以上のジムを構えています。ただし、加圧トレーニングを行えるのは一部のジムだけなので、事前の確認が必要です。

エアロビクスのレッスンメニューには、ビギナー向けの基礎的なプログラムや脂肪燃焼効果が高いエクササイズメインの「ファットバーン」、インストラクターが編み出した「オリジナルエアロ」があります。

他のダンスメニューも、ラテンやバレエ、ヒップホップなど幅広いジャンルを用意。ダンスの指導は、有名なダンサーで振付師やダンスチームのプロデューサーとしても活躍している谷口信也さんが務めてくれることもあるのだとか。他にはない魅力が詰まったフィットネスクラブです。

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