加圧トレーニングを始める前に見るサイト
近年人気が急上昇している加圧トレーニング。普通に運動するよりも効率よく筋肉を鍛えられ、運動が苦手な人でも続けやすく効果が現れやすい運動法です。
普段デスクワークの多いOLさんや主婦はもちろん、力の弱い女性や運動がニガテな女性もラクにシェイプアップできる加圧トレーニング。
ここでは、大手の加圧専門スタジオの違いを知るべく、私たちが体験レッスンを受けてみました!
体験の感想を詳しくまとめ、「体験料金」「トレーニング時間」「トレーニング内容」「お店の雰囲気」などを評価していますので、ぜひ見比べてみて下さい。
加圧と組み合わせできるトレーニングが豊富!しっかり筋力をつけたい女性におすすめ。
トレーニングマシンが豊富で設備が充実しているスポーツジム。通いやすさも抜群です。
効果が出やすい圧で効率よくトレーニング!設備やメニューの充実度も抜群の女性専用スタジオ。
加圧人気の火付け役、ヒロミさんがオーナーのスポーツジム。芸能人御用達の人気ジムです。
エステやストレッチ等の女性向けメニューが充実!スタッフも全員女性の加圧スタジオです。
1回あたりの費用:7,000円
1回あたりの費用:6,000円
1回あたりの費用:7,725円
1回あたりの費用:7,000円
1回あたりの費用:9,720円
1回あたりの費用:7,000~8,000円
1回あたりの費用:7,500円
1回あたりの費用:8,640円
1回あたりの費用:6,800円
1回あたりの費用:8,700円
1回あたりの費用:2,900~6,300円
「加圧トレーニングって本当にいいの?」
「誰か加圧を体験した人の正直な感想を聞きたい」
そんな方のために、こちらでは実際に加圧トレーニングを行ってみた体験談を詳しくレポートしています。
どんな流れのトレーニングか、体にどんな変化が現れるのか…実際に挑戦した結果を月ごとにまとめています。
加圧トレーニングとは筋肉に圧力をかけることで、筋肉を活性化させるトレーニング方法のひとつ。
加圧と除圧を繰り返すことによる血行促進効果、成長ホルモン分泌によるアンチエイジングの効果が得られます。そして何よりも、筋肉が増えることで脂肪が燃焼しやすくなり、新陳代謝もアップするため、痩せやすい体を作ることができるのです。
しかし、加圧トレーニングだけを行っていればダイエットになるというわけではありません。痩せやすい体質を作ることで、有酸素運動や食事管理の効果をより高めることができるのが加圧トレーニングなのです。
加圧トレーニングを取り入れたダイエットで重要となるのは、有酸素運動と食事制限です。
いかなるダイエット方法でも、健康的に痩せるためには食事管理が必須。加圧トレーニングも同様に、カロリー管理は必要となります。
加圧トレーニングは体に負担がかかるため、食事は必ず摂るようにしなければなりません。食事管理をしっかり行うことにより、ダイエット成功後もリバウンドせず、キレイな体を保つことができますよ。
加圧トレーニングは、適正なトレーニングメニューを行わなければ危険が伴うため、信頼の置けるトレーナーを選ぶことも重要となります。
誤った方法のまま加圧トレーニングを進めることで、血栓ができて様々な症状を引き起こしてしまう可能性も。事前の圧力測定により、一人ひとりに合った適正な加圧を行ってくれる、トレーナーの信頼感が大切なトレーニング方法だといえますね。
また、筋肉が増えすぎることによる体重の増加や部分的に太くなってしまうといったケースもあるため、しっかりとトレーニングバランスを見極め、適切な指示をおこなってくれるトレーナーを選びましょう。
加圧トレーニングを取り入れたダイエットでは、失敗してしまったという口コミも散見されます。
しかしこれらを見ると、知識のないまま誤ったトレーニング方法を行い続けていたというケースがほとんど。
反対に、トレーナーの適切な管理のもと正しい知識を持ってトレーニングを行っている方の口コミには、成功例が多く見られます。
体験談は、加圧トレーニングの効果や取り組み方を知る上で、とても参考になります。どの程度の運動と食事管理、加圧トレーニングにより、効率的なダイエット効果を得られるのかも参考にしましょう。
加圧は血流を制限しながら行う特殊なトレーニング。圧が適正でないと血栓ができる恐れもあるので、自己流は絶対NGです!
当サイトではこれらの加圧トレーニングトレーナーのいるスポーツジムや施設を多数ご紹介しています。スタジオ探しの時に参考にしてみて下さい。
脂肪を燃焼しやすい状態にするので、通常の運動の約3倍もの効果を発揮!短期間で大きな痩身効果が見込めます。
気になるパーツにベルトを巻いてトレーニングをするので、全身痩せはもちろん、部分痩せにも効果を発揮!
1回20~60分程度、週1~2回の加圧トレーニングで十分効果が得られるので、無理なく続けられます。
成長ホルモンの分泌を促し血流を良くすることで基礎代謝がアップ。疲れにくく太りにくい体質に近づけられます。
現代女性に支持されている加圧トレーニング。その効果としてわかっていることは、血液中の乳酸が急激に増加することで、成長ホルモンが運動前の290倍も多く分泌されることです(通常のトレーニング時の約4倍)。
これにより期待できる効果は、ダイエット・美肌・血行促進・筋力アップ・回復力アップ・アンチエイジング効果など多数あります。
加圧トレーニングを日常に取り入れ、理想のボディラインを手に入れましょう!
20分程度のストレッチを、週1回行うだけで筋肉を鍛えられる加圧トレーニング。「楽に、短期間で最大限の効果を得られる」夢のようなトレーニング方法について、まとめてみました。
血流をコントロールすることで、小さな負担で効率的に体を鍛えることができます。加圧トレーニングと、通常のジムで行うハードな筋トレの1番大きな違いは、運動習慣がない人でも続けやすいところです。
1回あたりの料金は3,000円~15,000円と、スタジオによって大きく異なります。他にも、入会金や事務手数料が発生するスタジオが多いですが、キャンペーン期間中だと割引・無料になることもあるので、公式ホームページは要チェックですよ。
血流を制限する特殊なトレーニングなので、加圧の専門資格を持つトレーナーのもとで行うようにしましょう。また、トレーニング後2時間は、普段より太りやすくなるので食べるものにも注意してくださいね。
日本のジムでよく見かける9種類のマシンだけでなく、米国製のマシンもあります。一般の人が購入できるマシンもあるので、慣れてきたら自宅用として購入する方もいるようです(専用の保険もあります)。
間違ったやり方をすると、体に負担をかけてしまうことがある加圧トレーニング。スタジオを選ぶときは、指導するインストラクターが正しい知識と豊富な経験があるところや、質問したときにわかりやすく解説してくれるスタジオを選びましょう。
加圧トレーニングとは、「腕や足の付け根に専門ベルトをつけ、血流の流れを一時的に制限した状態でトレーニングを行う」運動。短時間で筋肉を鍛えられる理由やトレーニングの流れ等をまとめています。
安全に確実なトレーニングを行うために、有資格者の管理のもと、専用のマシンで、マンツーマンで指導してもらうことが大切です。はじめのカウンセリングで、その日の体調・状態をしっかり伝え、加圧トレーニング前にストレッチ・簡単な筋トレを行うと効果が高まりますよ。
加圧トレーニング直後の1時間くらいは、成長ホルモンが活発に分泌されます。この時間帯に有酸素運動すると、脂肪の燃焼が通常の数倍になると言われているのです。また、余分な脂肪が減って美肌効果も期待できるので、女性には重要なポイントになります。
トレーニング終了後は、筋肉の疲労を修復するために「タンパク質」を摂取しましょう。吸収力が高まっているので、炭水化物や脂肪、糖質類は避けてくださいね。また、浴槽にお湯をためてゆっくりつかると、血行がよくなり質の良い眠りにつくことができます。
加圧後は、ストレッチやヨガ・ピラティスなどを行うとシェイプアップ効果が倍増!
加圧にプラスして他のトレーニングメニューも行えるスタジオを選ぶと、よりスピーディに体の変化を感じることができるハズ♪
加圧トレーニングを受けられるジムはたくさんありますが、せっかく受けるなら、結果が出やすいトレーニングを行いたいところ。
そこで、私たちが加圧トレーニングで結果を出すコツや一緒に受けたい運動などを徹底リサーチしました!